Меню на один день 1431.52 ккал

Автор: Ольга Никифорова

Дата публикации: 2023-02-01

Калорийность: 1188.07 ккал

Белков: 109.84 г.

Жиров: 35.31 г.

Углеводов: 92.62 г.

4 февраля

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко Голден	130	68.9	0.65	0.26	13.91
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Котлеты из куриного филе на палочках корицы	201	194.97	38.39	2.01	3.02
Булгур	30	102.6	3.69	0.39	17.28
Шампиньоны свежие	50	13.5	2.15	0.5	0.05
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Миндаль жаренный	30	187.63	5.92	16.64	4.39
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Котлеты из куриного филе на палочках корицы	201	194.97	38.39	2.01	3.02
Кабачок жареный	100	88	1.1	6	6.7
Шампиньоны свежие	50	13.5	2.15	0.5	0.05
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Йогурт Био Баланс Клубника	200	164	6.2	3	28.2