Меню на один день 1404.82 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
200 | 0 | 0.2 | 0 | 0 |
 Перловая каша с грибами |
160 | 275.63 | 7.22 | 9.97 | 42 |
 Томат (помидор) |
80 | 16 | 0.88 | 0.16 | 2.96 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Ролл с омлетом и грудкой |
250 | 333.78 | 32.7 | 10.88 | 24.9 |
| Чай чёрный без сахара |
200 | 0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Хлеб Ржаной формовой |
25 | 54.25 | 1.48 | 0.28 | 11.13 |
 Грибной суп с картофелем |
250 | 145.95 | 7.08 | 2.88 | 25.18 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Миндаль жаренный |
30 | 187.63 | 5.92 | 16.64 | 4.39 |
 Кефир 1% |
200 | 80 | 5.6 | 2 | 8 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Минтай, запеченный в томате |
250 | 182.83 | 38.3 | 2.33 | 2.38 |
 Овощной салат |
100 | 48.75 | 1.31 | 2.55 | 5.15 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Кефир 1% |
200 | 80 | 5.6 | 2 | 8 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1404.82 ккал
Белков: 106.49 г. (36.7%)
Жиров: 49.69 г. (17.1%)
Углеводов: 134.09 г. (46.2%)
Продуктов: 7
Рецептов: 5