Меню на один день 1314.4 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Хлеб Ржаной |
30 | 75 | 3.9 | 0.9 | 12 |
 Яйцо вареное |
60 | 96 | 7.74 | 6.96 | 0.48 |
 Салат |
50 | 6 | 0.6 | 0.15 | 0.65 |
 Огурец |
80 | 12 | 0.64 | 0.08 | 2.24 |
 Перец сладкий красный |
80 | 21.6 | 1.04 | 0 | 4.24 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Масло оливковое |
20 | 179.6 | 0 | 19.96 | 0 |
 Морковь |
150 | 48 | 1.95 | 0.15 | 10.35 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной супчик |
350 | 81.2 | 1.4 | 5.25 | 7.35 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Свежевыжатый апельсиновый сок |
250 | 90 | 2.25 | 0.5 | 20.25 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Индейка вареная |
250 | 487.5 | 63.25 | 26 | 0 |
 Овощной салат |
200 | 97.5 | 2.62 | 5.1 | 10.3 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
300 | 120 | 8.4 | 3 | 12 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1314.4 ккал
Белков: 93.79 г. (38.8%)
Жиров: 68.05 г. (28.2%)
Углеводов: 79.86 г. (33%)
Продуктов: 10
Рецептов: 2