Меню на один день 1407.74 ккал

Автор: Ольга Никифорова

Дата публикации: 2023-02-01

Последнее изменение: 2023-02-07

Калорийность: 1315.03 ккал

Белков: 98.72 г.

Жиров: 42.63 г.

Углеводов: 128.01 г.

Меню день 4ый

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тост с яйцом пашот	150	352.38	17.19	16.76	32.01
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Смузи для сжигания веса	170	111.16	2.02	1.65	22.53
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Фаршированнhttps://www.yournutrition.ru/images/recipes/7769/photo650.jpgые перчики	250	164.4	19.8	5.1	8.98
Хлеб Ржаной формовой	37	80.29	2.18	0.41	16.47
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Простые творожные оладьи	116	152.86	12.37	2.84	18.39
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриные блинчики	200	243.2	34.74	6.7	8.34
Томат (помидор)	114	22.8	1.25	0.23	4.22
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тост с яйцом пашот	80	187.94	9.17	8.94	17.07