Меню день 6 ой

Автор: Ольга Никифорова

Дата публикации: 2023-02-04

Калорийность: 1051.3 ккал

Белков: 52.85 г.

Жиров: 38.72 г.

Углеводов: 118.06 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Фриттата - завтрак спортсмена	250	208.98	15.75	12.18	7.63
Домашний зефир	100	90.7	4.1	1.96	14.07
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Смузи для сжигания веса	200	130.78	2.38	1.94	26.5
Конфеты Raffaello	10	62.3	0.93	4.78	3.88
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Огурец	50	7.5	0.4	0.05	1.4
Томат (помидор)	70	14	0.77	0.14	2.59
Булгур	30	102.6	3.69	0.39	17.28
Печень в сырном соусе	100	138.8	15.61	3.94	10.57
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Смузи с льном апельсином и морковкой	200	47.72	2.84	0.64	8.04
Грецкий орех очищенный	20	129.6	2.76	12.26	2.04
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефирный коктейль для позднего перекуса	200	118.32	3.62	0.44	24.06