Меню на один день 1469.15 ккал

Автор: Светлана

Дата публикации: 2023-02-08

Калорийность: 1469.15 ккал

Белков: 88.2 г.

Жиров: 50.09 г.

Углеводов: 162.28 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	100	160	12.9	11.6	0.8
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	48	0.4	0.4	9.7
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рис с курицей и овощами	250	321.2	28.78	10.23	27.13
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Баклажанная икра свежая	50	45	0.3	3.5	3
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	300	6	0.6	0	0.9
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Сыр Российский	20	72.6	4.82	5.9	0.06
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп с лапшой и фрикадельками	350	274.75	19.85	6.93	32.52
Хлеб Деревенский	100	203	6.8	1.2	41.2
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8