Меню на 2 дня от 1553.3 до 1645.9 ккал

Автор: Светлана

Дата публикации: 2023-02-08

Последнее изменение: 2023-02-10

Калорийность: 1780.75 ккал

Белков: 105.39 г.

Жиров: 78.83 г.

Углеводов: 163.8 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Меню на 1-й день

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	100	160	12.9	11.6	0.8
Котлеты из курицы (готовые)	100	222	18.2	10.4	13.8
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	48	0.4	0.4	9.7
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рис с курицей и овощами	250	321.2	28.78	10.23	27.13
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Баклажанная икра свежая	50	45	0.3	3.5	3
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Котлеты из курицы (готовые)	100	222	18.2	10.4	13.8
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Кофе черный	300	6	0.6	0	0.9
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлеб Деревенский	100	203	6.8	1.2	41.2
Борщ из свежей капусты с мясом	300	189	13.2	10.8	16.5
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8

Суммарная информация по дню

Калорийность: 1645.9 ккал

Белков: 105.9 г. (31.2%)

Жиров: 60.01 г. (17.7%)

Углеводов: 173.71 г. (51.1%)

Продуктов: 12

Рецептов: 1

Меню на 2-й день

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Яйцо куриное	100	157	12.7	10.9	0.7
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Баклажан консервированный	50	24.5	0.45	0.35	3.65
Сосиски молочные	100	266	11	23.9	1.6
Макароны вареные с жиром	200	270	6.8	10	38
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сало	10	79.7	0.24	8.9	0
Хлеб Пшеничный	30	72.6	2.43	0.3	14.64
Борщ из свежей капусты с мясом	300	189	13.2	10.8	16.5
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8

Суммарная информация по дню

Калорийность: 1553.3 ккал

Белков: 68.7 г. (24.1%)

Жиров: 84.73 г. (29.7%)

Углеводов: 131.95 г. (46.2%)

Продуктов: 16

Меню на 3-й день

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе растворимый сухой	250	235	37.5	8.75	0
Сосиски молочные	50	133	5.5	11.95	0.8
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	100	160	12.9	11.6	0.8
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп Домашнее Бистро куриный с вермишелью	300	780	21	24	120
Хлеб Деревенский	30	60.9	2.04	0.36	12.36
Баклажан консервированный	50	24.5	0.45	0.35	3.65
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлеб Ржаной	30	75	3.9	0.9	12
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Чай чёрный байховый сухой	250	380	50	12.75	17.25
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречка с курицей в мультиварке	250	283.88	28.18	7.43	28.13
Баклажан консервированный	50	24.5	0.45	0.35	3.65
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8

Суммарная информация по дню

Калорийность: 2468.58 ккал

Белков: 177.18 г. (36%)

Жиров: 96.94 г. (19.7%)

Углеводов: 218.42 г. (44.3%)

Продуктов: 13

Рецептов: 1

Меню на 4-й день

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Сосиски куриные	31	80.29	3.35	6.94	1.3
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Хлеб Ржаной	15	37.5	1.95	0.45	6
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	90	144	11.61	10.44	0.72
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	250	225	8	2	42.75
Сосиски куриные	70	181.3	7.56	15.68	2.94
Заготовка лечо на зиму	50	35.16	0.55	1.73	4.32
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлеб Ржаной	15	37.5	1.95	0.45	6
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Чай чёрный без сахара	300	0	0.3	0	0
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Борщ из свежей капусты с мясом	250	157.5	11	9	13.75
Хлеб Ржаной	15	37.5	1.95	0.45	6
Рисовая каша на воде	150	117	2.25	0.15	26.1
Сосиски куриные	35	90.65	3.78	7.84	1.47
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8