Меню на один день 2693.43 ккал

Автор: Настя

Дата публикации: 2023-02-11

Калорийность: 2693.43 ккал

Белков: 140.73 г.

Жиров: 119.69 г.

Углеводов: 234.17 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	100	40	2.8	1	4
Индейка (филе отварное)	100	130	25	1	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Арахис	100	622	26.3	45.2	9.9
Лимонад	100	26	0	0	6.4
Батончик фруктовый Joyfield с абрикосом в шоколаде	100	352	9.8	0.6	72.3
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Писто (овощи тушеные по-испански)	100	67.44	2.34	4.65	4.28
Салат цезарь с курицей	100	220.15	14.02	8.58	22.44
Багет	100	262	7.5	2.9	51.4
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай из мяты	100	5.73	0.33	0.1	0.63
Бутерброды с зеленью и творогом	100	150.47	11.65	1.99	20.34
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овощной салат	250	121.88	3.28	6.38	12.88
Вкуснейшая картошка в духовке	100	101.16	1.67	4.87	12.64
Котлеты из свинины отбивные	100	470	17.5	40.3	8.8
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 2%	100	103	18	2	3.3
Апельсин	60	21.6	0.54	0.12	4.86