Меню на один день 2502.13 ккал

Автор: Настя

Дата публикации: 2023-02-11

Калорийность: 2502.13 ккал

Белков: 68.71 г.

Жиров: 95.18 г.

Углеводов: 347.15 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ромашковый чай с мятой	100	4.78	0.1	0.14	0.8
Сэндвич с яйцом и авокадо	100	207.79	10.78	14.66	7.56
Овсянка с яблоками, орехами и корицей	100	209.85	4.78	10.14	26.44
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде	100	416	5	13.5	68
Абрикосовый сок	100	38	0.9	0.1	9
Банан	100	95	1.5	0.2	21.8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай зелёный	100	0	0	0	0
Хрустящая квашеная капуста	100	27.29	1.74	0.11	4.82
Багет	100	262	7.5	2.9	51.4
Борщ из свежей капусты с мясом	150	94.5	6.6	5.4	8.25
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай каркаде	100	5	0.3	0	0.6
Кекс с изюмом	90	336.84	5.08	15.89	43.46
Виноград	100	65	0.6	0.2	16.8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Батон Нарезной	100	264	7.5	2.9	50.9
Кабачковая икра	100	97	1.2	7	7.4
Мясо тушеное со сметаной	100	164.37	10.36	12.78	1.99
Наивкуснейшая картошка в духовке	100	89.27	1.73	3.61	12.45
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Писто (овощи тушеные по-испански)	100	67.44	2.34	4.65	4.28
Кофе с молоком и сахаром	100	58	0.7	1	11.2