Меню на один день 1305.78 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Гречка «особенная» |
200 | 230.04 | 13.12 | 5.4 | 32.04 |
 Чай зелёный |
200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 Мёд цветочный |
20 | 64.4 | 0.06 | 0 | 16.02 |
 Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
50 | 80 | 6.45 | 5.8 | 0.4 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Смузи для сжигания веса |
170 | 111.16 | 2.02 | 1.65 | 22.53 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Хлеб Тостовый |
30 | 85.5 | 2.19 | 1.17 | 15.75 |
 Гречневый суп с грибами |
300 | 166.86 | 3.66 | 9.36 | 18.12 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Смузи для сжигания веса |
170 | 111.16 | 2.02 | 1.65 | 22.53 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Минтай под сметанно-чесночным соусом |
200 | 176.66 | 22.48 | 7.94 | 3.72 |
 Томат (помидор) |
100 | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
100 | 160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
 Кефир 1% |
250 | 100 | 7 | 2.5 | 10 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1305.78 ккал
Белков: 73 г. (27.5%)
Жиров: 47.27 г. (17.8%)
Углеводов: 145.61 г. (54.8%)
Продуктов: 7
Рецептов: 5