Меню на один день 1511.04 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
 Творог 5% |
200 | 242 | 34.4 | 10 | 3.6 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай из шиповника с медом |
250 | 62.88 | 0.5 | 0 | 15.83 |
 Оладьи с творогом |
150 | 249.03 | 15.27 | 10.04 | 22.91 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриный суп с рисом |
300 | 408.72 | 36.99 | 7.62 | 47.64 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
250 | 100 | 7 | 2.5 | 10 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной салат |
250 | 121.88 | 3.28 | 6.38 | 12.88 |
 Курица под помидорами и сыром |
150 | 159.53 | 26.28 | 4.13 | 3.74 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Ряженка 1% |
300 | 120 | 9 | 3 | 12.6 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1511.04 ккал
Белков: 133.12 г. (42.1%)
Жиров: 44.07 г. (13.9%)
Углеводов: 139 г. (44%)
Продуктов: 4
Рецептов: 5