Меню на один день 1571.02 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овсяная каша на молоке |
250 | 255 | 8 | 10.25 | 35.5 |
 Корица порошок |
10 | 23.1 | 0.39 | 0.32 | 7.98 |
 Яблоко |
150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
 Кофе черный |
200 | 4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Пряный сыр |
50 | 35.94 | 2.26 | 1.88 | 2.45 |
 Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские |
30 | 111 | 3.3 | 0.87 | 18.6 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной салат |
200 | 97.5 | 2.62 | 5.1 | 10.3 |
 Грибной суп с перловой крупой |
300 | 273.15 | 9.87 | 4.74 | 49.26 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Капуста пекинская |
150 | 24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
 Капуста белокочанная |
150 | 40.5 | 2.7 | 0.15 | 7.05 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Салат из шпината с сёмгой |
300 | 468.33 | 23.07 | 39.39 | 6.84 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 3.2% |
300 | 168 | 8.4 | 9.6 | 12.3 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1571.02 ккал
Белков: 63.41 г. (20.8%)
Жиров: 73.2 г. (24%)
Углеводов: 168.58 г. (55.2%)
Продуктов: 8
Рецептов: 4