гигиена 4988.12 ккал

Автор: Роман

Дата публикации: 2023-04-06

Калорийность: 4988.12 ккал

Белков: 171.39 г.

Жиров: 162.83 г.

Углеводов: 728.02 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рисовая каша с курагой	300	315.6	7.56	2.25	68.61
Простое овсяное печенье	100	173.23	3.99	1.99	38.25
Хлеб белый	100	257.34	8.08	2.37	48.92
Масло сливочное	30	224.4	0.15	24.75	0.24
Кофе с молоком и сахаром	250	145	1.75	2.5	28
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат Витаминка готовый	200	274	2	20.2	21.6
Макароны высшего сорта вареные	250	280	8.75	1	58
Куриное филе жаренное	200	358.58	44	18.38	2.68
Хлеб белый	100	257.34	8.08	2.37	48.92
Морс брусничный	300	123	0.3	0	32.1
Суп из красной чечевицы	300	178.74	12.51	1.17	30.06
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Десерт Маффин с шоколадом	100	350	6	12	55
Банан	200	190	3	0.4	43.6
Яблочный сок	300	126	1.2	1.2	29.4
Грецкий орех	30	196.2	4.56	19.56	2.1
Чай чёрный с лимоном и сахаром	300	84	0.6	0.3	21.3
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Морс брусничный	300	123	0.3	0	32.1
Салат Итальянский с ветчиной готовый	200	576	19	29.2	63.4
Картофельное пюре	250	265	6.25	10.5	36.75
Яблоко печёное сладкое	200	178	1	0.6	48
Семга с овощами, запеченная в духовке	300	312.69	32.31	12.09	18.99