Меню на один день 1426.51 ккал

Дата публикации: 2018-07-13

Последнее изменение: 2018-07-16

Калорийность: 1426.51 ккал

Белков: 91.59 г.

Жиров: 61.27 г.

Углеводов: 124.45 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Молоко	50	32	1.6	1.8	2.4
Маковый рулет	150	364.71	16.1	19.32	31.05
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат из помидоров и авокадо	250	120.55	4.03	6.95	11.3
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Рассольник	300	206.13	9	7.83	24.6
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Активиа Творожная Малина	130	132.6	5.46	5.85	14.82
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриные котлеты без муки с кабачком и сыром	200	223.02	36.58	6.02	2.98
Овощной салат	200	97.5	2.62	5.1	10.3
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 2%	400	204	13.6	8	18.8