Меню на понедельник 09.10.2023. Мирошниченко Д.В.

Автор: Юрий

Дата публикации: 2023-10-07

Калорийность: 2208.85 ккал

Белков: 120.3 г.

Жиров: 121.31 г.

Углеводов: 158.81 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тыквенный смузи с яблоком и бананом	350	170.84	4.66	2.38	35.56
Сырники из духовки	150	239.61	17.1	11.31	17.58
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с креветками	150	74.55	11.33	1.62	3.32
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат овощной с маслинами и фетой	250	349.83	11.05	30.2	7.23
Уха по-фински со сливками	300	120.69	5.28	9.57	3.99
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тост с яйцом пашот	300	704.76	34.38	33.51	64.02
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овощной салат	250	121.88	3.28	6.38	12.88
Жареный тунец с салатом из помидоров и трав	190	305.69	16.02	21.34	12.43
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 5%	100	121	17.2	5	1.8