Меню 1500 день 4
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яичница с брокколи |
150 | 115.7 | 9.09 | 6.78 | 10.62 |
 Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой |
30 | 66.6 | 1.95 | 1.2 | 11.79 |
 Овощной салат |
120 | 58.5 | 1.57 | 3.06 | 6.18 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Суп из белой фасоли |
340 | 138.72 | 7.82 | 4.42 | 16.32 |
 Салатик с куриным филе |
150 | 102.8 | 17.1 | 1.13 | 4.98 |
| Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой |
30 | 66.6 | 1.95 | 1.2 | 11.79 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Киви |
150 | 72 | 1.5 | 0.9 | 15.45 |
 Орехи |
40 | 200 | 6 | 16 | 8 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриное филе со стручковой фасолью на ужин |
150 | 72.99 | 9.77 | 1.41 | 4.88 |
 Капуста квашеная |
100 | 19 | 1.8 | 0.1 | 4.4 |
 Гречневая крупа вареная |
100 | 113.46 | 4.69 | 2.18 | 23.18 |
 Масло оливковое |
20 | 179.6 | 0 | 19.96 | 0 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1205.97 ккал
Белков: 63.24 г. (26.4%)
Жиров: 58.34 г. (24.4%)
Углеводов: 117.59 г. (49.2%)
Продуктов: 7
Рецептов: 5