На 2 дня

Автор: Мария

Дата публикации: 2023-12-11

Последнее изменение: 2023-12-12

Калорийность: 900.41 ккал

Белков: 57.63 г.

Жиров: 47.28 г.

Углеводов: 63.33 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Меню на 1-й день

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сыр Тильзитер	50	167	13.9	12.5	0.05
Масло сливочное крестьянское несолёное 72,5%	10	66.2	0.1	7.25	0.14
Чай чёрный с лимоном и сахаром	250	70	0.5	0.25	17.75
Хлеб Тостовый	10	28.5	0.73	0.39	5.25
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сыр колбасный копчёный	50	135.5	11.5	9.5	0
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сырный суп с шампиньонами и сухариками	200	100.72	4.92	6.62	6.04
Горбуша, запеченная в духовке	100	93.26	11.47	3.56	4.19
Салат со свежей капустой и морковью	200	84.9	1.5	1.72	18.22
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Горбуша, запеченная в духовке	200	186.52	22.94	7.12	8.38

Суммарная информация по дню

Калорийность: 979.6 ккал

Белков: 67.96 г. (36.3%)

Жиров: 49.31 г. (26.4%)

Углеводов: 69.82 г. (37.3%)

Продуктов: 5

Рецептов: 3

Другое: 2

Меню на 2-й день

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлебцы вафельные	10	36.8	1.14	0.35	7.09
Чай чёрный без сахара	200	0	0.2	0	0
Яичница по-французски	200	194	12	10	12
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Горбуша запеченная в шубе	200	368	26.4	26.2	6.4
Салат со свежей капустой и морковью	200	84.9	1.5	1.72	18.22
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлебцы вафельные	10	36.8	1.14	0.35	7.09
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сырный суп с шампиньонами и сухариками	200	100.72	4.92	6.62	6.04