Меню на один день 1650.92 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Омлет пуляр |
200 | 263.3 | 20.24 | 17.82 | 3.58 |
 Хлебцы цельнозерновые |
40 | 118 | 4.04 | 0.92 | 22.84 |
 Банан |
100 | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Пирожное Манго-Маракуйя (Бонтэ) | 70 | 130.9 | 5.25 | 6.3 | 13.3 |
| Брокколи на пару (Бонтэ) | 200 | 138 | 6.4 | 8.6 | 8.6 |
| Котлета из куриного филе с сыром (Бонтэ) | 100 | 140 | 19 | 6 | 2 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| батончик протеиновый Bombbar Natural Bar Pancake | 60 | 169.2 | 20 | 3.8 | 3.7 |
 Ряженка 1% |
300 | 120 | 9 | 3 | 12.6 |
 Яблоко Голден |
200 | 106 | 1 | 0.4 | 21.4 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Винегрет (Бонтэ) | 150 | 183 | 2.55 | 13.35 | 13.05 |
 Куриное филе в йогуртовом соусе |
200 | 187.52 | 30.4 | 2.82 | 7.92 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1650.92 ккал
Белков: 119.38 г. (38.1%)
Жиров: 63.21 г. (20.2%)
Углеводов: 130.79 г. (41.7%)
Продуктов: 4
Рецептов: 2
Другое: 5