меню на 1529 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овсяноблин |
250 | 342.3 | 32.23 | 12.05 | 26.35 |
 Банан |
100 | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Диетический салат с пекинской капустой |
180 | 149.94 | 1.69 | 14 | 4.07 |
 Хлеб Бородинский |
40 | 83.2 | 2.76 | 0.52 | 16.36 |
 Сельдь малосольная |
120 | 129.53 | 22 | 13.92 | 0 |
 Картофель варёный |
200 | 164 | 4 | 0.8 | 33.4 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Миндаль жаренный |
20 | 125.08 | 3.95 | 11.09 | 2.93 |
 Яблоко Гренни Смит |
120 | 57.6 | 0.48 | 0.48 | 11.64 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Белковый салат «дамский каприз» |
360 | 294.12 | 42.55 | 9.29 | 10.37 |
 Хлебцы цельнозерновые |
30 | 88.5 | 3.03 | 0.69 | 17.13 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1529.27 ккал
Белков: 114.19 г. (35.5%)
Жиров: 63.04 г. (19.6%)
Углеводов: 144.05 г. (44.8%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3