Меню суперкОчка дурочка

Автор: Евгений Дмитриевич Минаев

Дата публикации: 2024-06-20

Калорийность: 1802.98 ккал

Белков: 156.95 г.

Жиров: 49.83 г.

Углеводов: 187.37 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяная каша на молоке	200	204	6.4	8.2	28.4
Творог 1%	100	79	16.3	1	1.3
Банан	100	95	1.5	0.2	21.8
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Йогурт греческий (обезжиренный)	100	53	15	0	6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Молоко 0.1% (обезжиренное)	300	93	6	0.3	14.4
Протеин MyProtein Impact Whey Protein	30	123.6	24.6	2.25	1.2
Томат (помидор)	150	30	1.65	0.3	5.55
Куриное филе жаренное	150	268.94	33	13.79	2.01
Макароны высшего сорта вареные	250	280	8.75	1	58
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Куриное филе жаренное	150	268.94	33	13.79	2.01
Томат (помидор)	200	40	2.2	0.4	7.4
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8