Меню на один день 1422.55 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Гречка Воздушная |
100 | 350 | 13 | 3 | 68 |
 Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
45 | 72 | 5.81 | 5.22 | 0.36 |
 Колбаски охотничьи |
100 | 326 | 27.4 | 24.3 | 0 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Капуста квашеная |
150 | 28.5 | 2.7 | 0.15 | 6.6 |
 Тушеная куриная грудка в кефире |
100 | 97.71 | 14.96 | 1.42 | 6.32 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 0% (обезжиренный) |
200 | 142 | 33 | 0 | 2.6 |
 Йогурт греческий |
250 | 165 | 12.5 | 8 | 8.75 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Тушеная куриная грудка в кефире |
100 | 97.71 | 14.96 | 1.42 | 6.32 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной салат |
150 | 73.13 | 1.97 | 3.83 | 7.73 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1422.55 ккал
Белков: 126.9 г. (42.8%)
Жиров: 47.94 г. (16.2%)
Углеводов: 121.38 г. (41%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3