Меню на один день 1332.71 ккал

Дата публикации: 2018-07-16

Калорийность: 1332.71 ккал

Белков: 135.4 г.

Жиров: 28.07 г.

Углеводов: 140.35 г.

Сладкое начало дня и легкая вторая его половина

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяная запеканка с медом и бананами	250	381.38	13.23	6.95	70.15
Чай с лимоном без сахара	250	70.08	1	1.65	16.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Корзинки с творожно-банановым муссом	90	132.69	11.03	3.92	13.64
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп из лесных грибов с фасолью	300	90.96	3.18	4.83	8.49
Вода газированная	200	0	0	0	0
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Помидор	80	16	0.88	0.16	2.96
Огурец	80	12	0.64	0.08	2.24
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриная грудка вареная	200	274	59.6	3.6	1
Капуста пекинская	150	24	1.8	0.3	3
Морковь	80	25.6	1.04	0.08	5.52
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Кефир 1%	250	100	7	2.5	10