Меню на 1362ккал

Автор: Анжела

Дата публикации: 2024-11-22

Последнее изменение: 2024-12-02

Калорийность: 1304.62 ккал

Белков: 71.19 г.

Жиров: 36.95 г.

Углеводов: 175.46 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Блинный торт с бананом	100	128.13	8.15	3.32	16.23
Смузи из хурмы	250	137.5	1.5	0.75	31.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Шоколадный пудинг	100	112.2	2.73	5.14	13.83
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ячневая каша на молоке	130	144.3	4.68	2.6	25.74
Котлетки из рубленного куриного филе на пару	130	116.34	22	1.17	2.99
Крабовый салат с овощами	100	61.8	4.42	2.28	5.99
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Груша	200	84	0.8	0.6	21.8
Апельсин	200	72	1.8	0.4	16.2
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Скумбрия с лимоном	130	241.22	17.23	18.19	2.18
Макароны высшего сорта вареные	130	145.6	4.55	0.52	30.16
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефирный коктейль	100	61.53	3.33	1.98	8.59