Меню на 1256,82 ккал

Автор: Анжела

Дата публикации: 2024-12-23

Калорийность: 1256.82 ккал

Белков: 91.2 г.

Жиров: 54.62 г.

Углеводов: 103.97 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Бутерброды с зеленью и творогом	100	150.47	11.65	1.99	20.34
Форель (филе)	100	173.67	20.59	10.43	4.78
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат овощной с маслинами и фетой	100	139.93	4.42	12.08	2.89
Рисовая каша на молоке	100	97	2.5	3.1	16
Отбивные с сыром	100	142.47	22.14	5.62	0.7
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творожная запеканка с бананами	100	94.9	6.86	0.59	15.45
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Скумбрия с лимоном	130	241.22	17.23	18.19	2.18
Ячневая каша на молоке	100	111	3.6	2	19.8
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефирный коктейль для позднего перекуса	100	59.16	1.81	0.22	12.03