МЕНЮ НА 1349,56 ккал

Автор: Вера

Дата публикации: 2025-01-11

Калорийность: 1349.56 ккал

Белков: 130.83 г.

Жиров: 19.47 г.

Углеводов: 163.78 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творожно-йогуртовый торт	200	120.6	13.32	2.46	11.26
Перловая каша с шампиньонами	200	97.44	2.56	3.2	15.02
Кофе черный	100	2	0.2	0	0.3
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Минтай с овощами в мультиварке	200	118.56	19.42	1.3	7.48
Хлеб Деревенский	20	40.6	1.36	0.24	8.24
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный с лимоном и сахаром	250	70	0.5	0.25	17.75
Индейка, тушеная с капустой	200	82	12.6	0.6	8.4
Супчик с вермишелью	350	168.49	8.86	1.82	28.56
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сметана 10% (нежирная)	50	57.5	1.5	5	1.45
Творог 0.1%	250	190	41.75	0.25	5
Кофе черный	100	2	0.2	0	0.3
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Курогрудка с грибами в йогурте	150	102.05	18.54	2.31	1.76
Гречневая каша вязкая на воде	200	180	6.4	1.6	34.2
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефирный коктейль для позднего перекуса	200	118.32	3.62	0.44	24.06