МЕНЮ НА 1349,56 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Автор: Вера
Дата публикации: 2025-01-11
Калорийность: 1349.56 ккал
Белков: 130.83 г.
Жиров: 19.47 г.
Углеводов: 163.78 г.
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
Завтрак | |||||
---|---|---|---|---|---|
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
200 | 120.6 | 13.32 | 2.46 | 11.26 |
![]() |
200 | 97.44 | 2.56 | 3.2 | 15.02 |
![]() |
100 | 2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Ланч | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
200 | 118.56 | 19.42 | 1.3 | 7.48 |
![]() |
20 | 40.6 | 1.36 | 0.24 | 8.24 |
Обед | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
250 | 70 | 0.5 | 0.25 | 17.75 |
![]() |
200 | 82 | 12.6 | 0.6 | 8.4 |
![]() |
350 | 168.49 | 8.86 | 1.82 | 28.56 |
Полдник | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
50 | 57.5 | 1.5 | 5 | 1.45 |
![]() |
250 | 190 | 41.75 | 0.25 | 5 |
![]() |
100 | 2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Ужин | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
150 | 102.05 | 18.54 | 2.31 | 1.76 |
![]() |
200 | 180 | 6.4 | 1.6 | 34.2 |
Поздний ужин | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
200 | 118.32 | 3.62 | 0.44 | 24.06 |
Суммарная информация по дню

Калорийность: 1349.56 ккал
Белков: 130.83 г. (41.7%)
Жиров: 19.47 г. (6.2%)
Углеводов: 163.78 г. (52.1%)
Продуктов: 7
Рецептов: 7