Меню на один день 1795.74 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Марокканская яичница |
300 | 288.54 | 13.38 | 21.24 | 10.23 |
 Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с луком |
35 | 130.9 | 4.66 | 1.65 | 24.4 |
 Чай с лимоном |
250 | 70.08 | 1 | 1.65 | 16.75 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Бананово-мандариновый смузи |
250 | 165.95 | 5.63 | 4.4 | 26.28 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной салат |
250 | 121.88 | 3.28 | 6.38 | 12.88 |
 Японский суп |
300 | 165.39 | 15.18 | 3.18 | 17.97 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог Домик в деревне 9% |
200 | 306 | 32 | 18 | 4 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Тыква запеченная |
200 | 46 | 2.2 | 2 | 8.8 |
 Говядина вареная |
150 | 381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
300 | 120 | 8.4 | 3 | 12 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1795.74 ккал
Белков: 124.43 г. (36.1%)
Жиров: 86.7 г. (25.2%)
Углеводов: 133.31 г. (38.7%)
Продуктов: 6
Рецептов: 4