Меню на один день 1262.4 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
200 | 0 | 0.2 | 0 | 0 |
 Гречневая каша вязкая на воде |
250 | 225 | 8 | 2 | 42.75 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Перец сладкий красный |
120 | 32.4 | 1.56 | 0 | 6.36 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриная грудка маринованная в грейпфруте |
150 | 149.25 | 29.99 | 2.45 | 1.95 |
 Овощной салат |
200 | 97.5 | 2.62 | 5.1 | 10.3 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Морковь |
130 | 41.6 | 1.69 | 0.13 | 8.97 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Скумбрия с лимоном |
300 | 556.65 | 39.75 | 41.97 | 5.04 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
400 | 160 | 11.2 | 4 | 16 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1262.4 ккал
Белков: 95.01 г. (39.3%)
Жиров: 55.65 г. (23%)
Углеводов: 91.37 г. (37.8%)
Продуктов: 5
Рецептов: 3