Меню на один день 1588.82 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Овсяные оладьи с яблоком |
200 | 168 | 4 | 10 | 16 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Изюм кишмиш |
60 | 167.4 | 1.38 | 0 | 42.72 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Суп из гречки с мясом |
300 | 564.57 | 36.81 | 23.88 | 53.61 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Морковь |
120 | 38.4 | 1.56 | 0.12 | 8.28 |
 Томатный сок |
250 | 52.5 | 2.75 | 0.5 | 9.5 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рыба по-гречески |
250 | 437.95 | 37.18 | 25.83 | 2.23 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
400 | 160 | 11.2 | 4 | 16 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1588.82 ккал
Белков: 95.13 г. (30.9%)
Жиров: 64.33 г. (20.9%)
Углеводов: 148.34 г. (48.2%)
Продуктов: 5
Рецептов: 3