Меню на один день 2156.14 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Для получения персональных рекомендаций заполните поля формы или обновите информацию в профиле пользователя.
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Тыквенный смузи с яблоком и бананом |
350 | 170.84 | 4.66 | 2.38 | 35.56 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кешью жареный |
30 | 171.6 | 5.25 | 12.66 | 9.15 |
 Фундук жаренный |
30 | 201.28 | 4.49 | 19.23 | 3.27 |
 Мёд |
20 | 65.8 | 0.16 | 0 | 16.3 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Салат овощной с маслинами и фетой |
250 | 349.83 | 11.05 | 30.2 | 7.23 |
 Гречневая каша с яйцом |
250 | 694.5 | 20.25 | 42.25 | 62 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Грейпфрут |
150 | 43.5 | 1.05 | 0.3 | 9.75 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Говяжий гуляш |
150 | 212.31 | 11.9 | 15.95 | 5.01 |
 Овощной салат |
250 | 121.88 | 3.28 | 6.38 | 12.88 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 2% |
100 | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
 Апельсин |
60 | 21.6 | 0.54 | 0.12 | 4.86 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2156.14 ккал
Белков: 80.63 г. (21.1%)
Жиров: 131.47 г. (34.5%)
Углеводов: 169.31 г. (44.4%)
Продуктов: 6
Рецептов: 5