Меню на один день 2156.14 ккал

Дата публикации: 2018-07-24

Калорийность: 2156.14 ккал

Белков: 80.63 г.

Жиров: 131.47 г.

Углеводов: 169.31 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тыквенный смузи с яблоком и бананом	350	170.84	4.66	2.38	35.56
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кешью жареный	30	171.6	5.25	12.66	9.15
Фундук жаренный	30	201.28	4.49	19.23	3.27
Мёд	20	65.8	0.16	0	16.3
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат овощной с маслинами и фетой	250	349.83	11.05	30.2	7.23
Гречневая каша с яйцом	250	694.5	20.25	42.25	62
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Грейпфрут	150	43.5	1.05	0.3	9.75
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Говяжий гуляш	150	212.31	11.9	15.95	5.01
Овощной салат	250	121.88	3.28	6.38	12.88
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 2%	100	103	18	2	3.3
Апельсин	60	21.6	0.54	0.12	4.86