Меню на один день 1301.32 ккал

Дата публикации: 2018-07-25

Калорийность: 1301.33 ккал

Белков: 101.14 г.

Жиров: 49.76 г.

Углеводов: 115.98 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Блинчики из отрубей	150	280.97	22.82	11.1	21.84
Мёд	20	65.8	0.16	0	16.3
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Банан	120	114	1.8	0.24	26.16
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Гаспачо с креветками	300	156.69	18.48	5.37	10.14
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат из брокколи	250	114.03	4.8	4.23	16.28
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Баклажаны в духовке с сыром и помидорами	100	73.34	4.21	4.52	4.06
Овощной салат	200	97.5	2.62	5.1	10.3
Говядина вареная	100	254	25.8	16.8	0
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 2%	100	103	18	2	3.3