Меню на один день 1314.43 ккал

Дата публикации: 2018-08-01

Калорийность: 1314.43 ккал

Белков: 72.4 г.

Жиров: 63.78 г.

Углеводов: 113.92 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Смузи с клюквой и овсянкой	300	226.5	3.63	0.84	51.48
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Фундук жаренный	30	201.28	4.49	19.23	3.27
Мёд цветочный	20	64.4	0.06	0	16.02
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Индийский чай «масала»	200	91.42	4.58	5.14	6.86
Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки	300	219.3	24.18	8.64	13.11
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овощной салат	250	121.88	3.28	6.38	12.88
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Окрошка с куриным филе	300	157.65	18.18	5.55	7.5
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог	100	232	14	18	2.8