Меню на один день 1392.13 ккал

Дата публикации: 2018-07-04

Калорийность: 1392.13 ккал

Белков: 171.41 г.

Жиров: 45.28 г.

Углеводов: 77.14 г.

Низкокалорийное белковое меню

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творожное бланманже	250	169.25	32.55	1.2	6.7
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Теплый салат с куриным филе и грушей	200	315.42	24.84	17.42	13.36
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Свекольный салат с курицей	150	212.42	20.55	11.12	8.43
Хлебцы из брокколи и сыра	70	78.15	6.61	6.05	2.1
Куриный суп с кабачками	300	141.39	18.69	3.48	8.55
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 0.1%	200	152	33.4	0.2	4
Изюм	30	79.2	0.87	0.18	19.8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рыба, тушеная на пару	250	113.8	23.45	1.58	1.6
Капуста пекинская	150	24	1.8	0.3	3
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1.5%	250	102.5	8.25	3.75	9