Ингредиенты
- 1 средняя брокколи
- 4 куриные грудки
- соль, кайенский перец порошок, черный перец порошок
- 4 треугольника сыра
- растительное масло(минимум!)можно взять оливковое
- для соуса:
- 1/2 стакана (125 мл) молока
- 1/2 стакана (125 мл) овощного бульона
- черный перец порошок
- молотый перец
- чесночный порошок
Рецепт приготовления куриных роллов фаршированных брокколи и сыром
- Во-первых отварите брокколи в подсоленной воде в течение приблизительно 5 минут.
- Затем процедите их и промойте холодной водой.
- Разогрейте духовку до 400 F (200 C).
- кусочки куриной грудки поместите между двумя полиэтиленовыми пленками и отбейте их.
- Снимите верхнюю пленку и посыпьте мясо солью (примерно 1/4 чайная ложка на большую куриную грудку), кайенский перец порошок (примерно 1/8 чайной ложки) и перец черный молотый (около 1/8 чайной ложки).
- Порежьте сыр на мелкие кусочки
- Поместите сыр на один край кусочка курицы
- Затем добавьте около 3-4 столовых ложек брокколи поверх сыра.
- Используйте оставшуюся плёнку, чтобы свернуть куриный кусочек в ролл. Закрепите концы и шов парой зубочисток. Выложите в форму для запекания.
- Выпекайте при температуре 400 F (200 C) в течение 30 минут.
- В то же время, приготовьте легкий соус. Влейте молоко, бульон, перец, паприку, чеснок в сотейник. Варите, помешивая, в течение около 5 минут.
- Выньте цыпленка из духовки, залейте соусом и подавайте!
