Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету. Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты. Для очистки организма и похудения используй только свежие продукты. Предлагаем попробовать приготовить эти 5 салатов.
Салат № 1
Ингредиенты:
по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы;
50 г чернослива;
1 ч. л. лимонного сока;
1 ст. л. растительного масла.
Приготовление:
Натри очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешай и разомни немного. Затем натри яблоки и добавь в массу. Капни пару капель лимонного сока и полей растительным маслом. Предварительно размочи чернослив и нарежь его тонкими полосками. Добавь в салат.
Салат № 2
Ингредиенты:
2 огурца;
1 пучок зеленого лука;
1 ст. л. растительного масла;
1 пучок любой зелени;
2 редиса;
соль.
Приготовление:
Очищенные огурцы нарежь кружочками и положи в миску. Добавь нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу. Заправь растительным маслом и посоли.
Салат № 3
Ингредиенты:
3 крупных моркови;
3 стебля сельдерея;
100 грамм любых орехов;
две щепотки семян льна;
2 ч. л. лимонного сока;
щепотка соли.
Приготовление:
Натри морковь на крупной терке. Мелко нарежь стебли сельдерея и добавь к моркови. Если нужно, измельчи орехи и вместе с льняными семечками высыпь их в миску к овощам. Полей лимонным соком, посоли и хорошенько перемешай.
Салат № 4
Ингредиенты:
4 стебля сельдерея;
1,5 кг капусты;
3 огурца;
2 стебля зеленого лука;
1 ст. л. оливкового масла;
1/2 лимона;
петрушка.
Приготовление:
Нашинкуй капусту, лук и сельдерей, нарежь огурец тонкими полосками. Отправь все это в большую миску и хорошо помни руками. Заправь лимонным соком и оливковым маслом. Перемешай, перед употреблением дай немного постоять в холодильнике. Перед подачей укрась зеленью.
Салат № 5
Ингредиенты:
1 свекла;
1 морковь;
1 стебель сельдерея;
1 пучок петрушки;
1/4 ст. оливкового масла;
1 ст. л. лимонного сока;
1 ст. л. яблочного уксуса;
1 ч. л. куркумы;
соль и черный перец (по вкусу).
Приготовление:
Очисти свеклу, морковь и натри их на крупной терке. Тонко нарежь сельдерей. Петрушку мелко поруби. Затем приготовь заправку. Смешай оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи. Заправь салат и еще раз хорошо перемешай.
Ешь эти салаты в разгрузочные дни и попрощайся с лишним весом.
