войти через вконтакте вход

Очень полезный ужин для худеющих: запечённый лосось с брокколи

Категория: вторые блюда
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 137.11 ккал.
Белки: 11.14 г.
Жиры: 9.23 г.
Углеводы: 2.32 г.

Ингредиенты

  • лосось 100 г
  • капуста брокколи 100 г
  • сок лимонный по вкусу
  • масло сливочное 1,5 ч. л. ( по желанию)
  • сыр твердый 1 ст. л
  • молоко 1,5 ст. л
  • сливки 1,5 ч. л. ( по желанию)
  • яйцо куриное шт
  • орех мускатный молотый щепотка

Рецепт приготовления очень полезного ужина для худеющих: запечённый лосось с брокколи

  • Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.
  • Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут.
  • Сливки взбить с молоком, сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом.
  • В смазанную маслом форму выложить слоями овощи и рыбу, залить сливочной смесью. Запекать 20 минут при 220 С.

*Худеющим следует убрать из рецепта сливки и сливочное масло.

Время приготовления: 1 час

Смотрите также:

Запечённый лосось с брокколи
Запечённый лосось с брокколи
Рецепт приготовления запечённого лосося с брокколи
Очень простой и полезный пирог с капустой
Очень простой и полезный пирог с капустой
Рецепт приготовления очень простого и полезного пирога с капустой
Тушёная капуста с курицей: легкий и полезный ужин
Тушёная капуста с курицей: легкий и полезный ужин
Рецепт приготовления тушёной капусты с курицей: легкий и полезный ужин
Запеченная форель: супер-питательный ужин!
Запеченная форель: супер-питательный ужин!
Рецепт приготовления запеченной форели: супер-питательный ужин!
Полезные котлеты с брокколи
Полезные котлеты с брокколи
Рецепт приготовления полезных котлет с брокколи
Запеченный лосось с грибами
Запеченный лосось с грибами
Рецепт приготовления запеченного лосося с грибами
Предыдущий рецепт
Яблочный мармелад
Яблочный мармелад
Рецепт приготовления яблочного мармелада - диетический десерт!
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх