войти через вконтакте вход

Рисовая запеканка с булгуром и цветной капустой

Категория: вторые блюда
Рекомендуемые приемы пищи: завтрак, ланч, обед
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 119.57 ккал.
Белки: 5.28 г.
Жиры: 4.31 г.
Углеводы: 15.13 г.

Ингредиенты

  • ст. риса(бурый, дикий или красный)
  • ст. булгура
  • 2 яйца
  • 1 кочан цветной капусты
  • 2 луковицы-шалот
  • 1 стебель порея (белой и немного зелёной части)
  • 2 зубчика чеснока
  • по 1 ч.л. молотой паприки, пажитника и черного перца
  • по 1 ст.л. семян льна, подсолнечника, черного кунжута и фисташковой крошки
  • соль по вкусу

Примечание:
Злаки и овощи с достаточным количеством полезных жиров - это основа детокса и любого здорового рациона. Эта запеканка сделана по мотивам израильской паштиды. А смысл этого рецепта прост: всякой всячины взять по чуть-чуть, смешать и запечь. Очень вкусно с зелёнью и с чесночным йогуртом!

Рецепт приготовления рисовой запеканки с булгуром и цветной капустой

  • В кастрюле с толстым дном прокалить булгур до хлебного аромата, добавить к булгуру промытый рис, залить кипятком и варить до состояния al dente. Кочан цветной капусты разобрать на маленькие соцветия, обжарить их на сковороде смазанной каплей масла, до румяной корочки; оба вида лука порезать соломкой, чеснок порубить, и так же обжарить на капле масла. Смешать булгур с рисом, цветную капусту, пассеровку с луком, вбить два яйца, посолить, приправить специями и разложить по порционным формам. Для посыпки смешать семена льна, подсолнечника, черного кунжута и фисташковой крошки, посыпать запеканку и выпекать при 180 гр. 25 минут.

Смотрите также:

Запеканка с цветной капустой
Запеканка с цветной капустой
Рецепт приготовления запеканки с цветной капустой: можно даже на ночь!
Запеканка с цветной капустой и курицей
Запеканка с цветной капустой и курицей
Рецепт приготовления запеканки с цветной капустой и курицей
Запеканка с цветной капустой и курицей в соусе
Запеканка с цветной капустой и курицей в соусе
Рецепт приготовления запеканки с цветной капустой и курицей в соусе
Запеканка из цветной капусты
Запеканка из цветной капусты
Рецепт приготовления запеканки из цветной капусты
Запеканка из семги, цветной капусты и брокколи
Запеканка из семги, цветной капусты и брокколи
Рецепт приготовления запеканки из семги, цветной капусты и брокколи
Запеканка из цветной капусты с курицей
Запеканка из цветной капусты с курицей
Рецепт приготовления запеканки из цветной капусты с курицей
Предыдущий рецепт
Бельгийские пп-вафли
Бельгийские пп-вафли
Рецепт приготовления бельгийских пп-вафлей
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх