Ингредиенты
- 700 г филе рыбы (у меня хек) - 602 ккал
- 2 луковицы - 77 ккал
- 2 морковки - 66 ккал
- 80 г сыра (у меня голландский) - 288 ккал
- 200 г 10% сметаны - 232 ккал
- пол-чайной ложки раст.масла для смазыв. формы - 27 ккал
- соль, перец - 3 ккал
Рецепт приготовления рыбки в «золотой шубке»
- Филе разрезать на порционные кусочки и обсушить. Затем посолить, поперчить и выложить в смазанную форму.
- Сверху посыпать тёртой морковью и колечками лука. Потом залить сметаной и засыпать тёртым сыром.
- Запечь в духовке при 170 град минут 30.
