войти через вконтакте вход

Салат с курицей и свеклой

Категория: салаты
Рекомендуемые приемы пищи: ланч, обед, полдник
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 150.94 ккал.
Белки: 13.82 г.
Жиры: 8.6 г.
Углеводы: 4.32 г.

Все как мы любим – простое и диетическое блюдо, которое поможет справиться с голодом и при этом не навредит фигуре! Представляю на ваш суд интересный салат с довольно непривычным для нас сочетанием курицы и свеклы. Этот рецепт рассчитан больше для прекрасной половины человечества. Овощи можно не только отваривать, но и запекать, получится не менее вкусно и полезно. Можно добавить горсть чернослива, он прекрасно сочетается с этими ингредиентами.

Ингредиенты

  • свекла 2 шт. (350 г)
  • куриное филе 400 г
  • грецкие орехи 100 г
  • сметана или греческий йогурт 3 ст. л
  • чеснок 2 зубчика
  • лавровый лист 1 шт
  • петрушка маленький пучок
  • укроп маленький пучок
  • соль по вкусу
  • черный перец 0,5 ч. л

Рецепт приготовления салата с курицей и свеклой

  • Шаг 1: Варим и измельчаем куриное филе
  • Помоем мясо, зачистим его от пленочек. Переложим его в кастрюлю, зальем теплой водой, чтобы мясо осталось сочным. Поставим на огонь, будем варить под крышкой до закипания. Затем снимем пену, добавим лист лаврушки для придания куриному филе аромата и продолжим варить на умеренном огне 20 минут.
  • Достанем готовое мясо из бульона, остудим и порежем кубиком, как указано в нашем рецепте.
  • Шаг 2: Варим и нарезаем свеклу
  • Тщательно помоем овощи. Выбирайте для рецепта корнеплоды одинакового размера, чтобы они сварились одновременно. Зальем их холодной водой и отварим до мягкости. В зависимости зрелости овощей, варить их будем 30-50 минут.
  • Шаг 3: Поджариваем орехи
  • На сухую сковороду высыплем грецкие орехи. Поджарим их на медленном огне примерно 5 минут, периодически перемешивая.
  • Затем измельчим орехи. Удобнее это сделать, используя блендер. Также можно порубить их ножом или переложить в плотный пакет и подробить скалкой.
  • Шаг 4: Смешиваем ингредиенты для салата с курицей и свеклой
  • В глубокую посуду выложим порезанные ингредиенты, добавим измельченные орехи.
  • Шаг 5: Добавляем зелень, чеснок и заправляем салат
  • Помоем и обсушим салфетками свежую петрушку и ароматный укроп. Нашинкуем зелень и добавим к другим компонентам блюда. Очистим зубчики чеснока, пропустим через пресс. Их можно добавить непосредственно в салат или в заправку, как вам больше нравится.
  • Посолим и поперчим блюдо по вкусу. Заправим салат с курицей и свеклой нежирной сметаной или качественным йогуртом без добавок.
  • Перемешаем до однородности и поставим на полчаса в холодильник.
  • Шаг 6: Подача
  • Будем подавать охлажденным, украсив ядрышком грецкого ореха и зеленью. Можно выложить салат в бокалы или тарталетки из теста.

Смотрите также:

Салат с курицей, фасолью и овощами
Салат с курицей, фасолью и овощами
Рецепт приготовления салата с курицей, фасолью и овощами
Салат с курицей и яблоком
Салат с курицей и яблоком
простой рецепт салата с курицей и яблоком
Салат с курицей, фасолью и сыром
Салат с курицей, фасолью и сыром
Рецепт салата с курицей, фасолью и сыром
Салат с курицей и пекинской капустой
Салат с курицей и пекинской капустой
Рецепт приготовления салата с курицей и пекинской капустой
Салат из пекинской капусты с курицей
Салат из пекинской капусты с курицей
Рецепт приготовления салата из пекинской капусты с курицей
Салат с ананасами и курицей
Салат с ананасами и курицей
Рецепт приготовления салата с ананасами и курицей
Предыдущий рецепт
Чайное печенье
Чайное печенье
Рецепт приготовления чайного печенья
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх