На 100 грамм: Калорийность: 111.78 ккал. Белки: 7.84 г. Жиры: 5.68 г. Углеводы: 6.9 г.
Ингредиенты
рассыпчатая пшенная каша,сваренная из 50 гр крупы+150 мл воды
2 вареных яйца
1 крупная вареная морковь(у меня вторая для украшения)
3-4 небольших маринованных огурчика
1 отварное куриное филе(у меня уже было жареное,его и использовала)
маленькая баночка кукурузы
100 гр твердого сыра
1-2 зубчика чеснока
низкокалорийный майонез
Рецепт приготовления салата под названием Жёлтенький с пшеном
Морковь и огурцы нарезать кубиками
Курицу нарезать кубиками и смешать с небольшим количеством майонеза и измельченным чесноком
Яйца разделить на белки и желтки
Сыр натереть на крупной терке
Теперь собираем салатик по слоям: курочка, пшенка(смазать майонезом), белки на средней терке(майонезом не мажем), морковка(смазать майонезом), огурчики(майонезом не мажем), кукуруза(смазать майонезом), раскрошенные желтки(майонезом не мажем), сыр(майонезом не мажем)
