Меню на один день 2441 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Быстрая кашка на завтрак |
300 | 183.48 | 5.88 | 1.32 | 35.67 |
 Миндаль сладкий |
30 | 193.5 | 5.58 | 17.31 | 4.86 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Индейка жареная |
250 | 412.5 | 70 | 15 | 0 |
 Макароны, запеченные с помидорами под сыром |
250 | 863.45 | 26.08 | 45.38 | 85.38 |
 Огурец |
50 | 7.5 | 0.4 | 0.05 | 1.4 |
 Перец сладкий красный |
50 | 13.5 | 0.65 | 0 | 2.65 |
 Багет из цельнозерновой муки |
60 | 165 | 5.7 | 3.96 | 26.7 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Уха по-фински со сливками |
300 | 120.69 | 5.28 | 9.57 | 3.99 |
 Творог Простоквашино 5% классический |
200 | 242 | 32 | 10 | 6 |
 Йогурт Epica Ананас |
200 | 240 | 11.4 | 9.6 | 27.2 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2441.62 ккал
Белков: 162.97 г. (34.7%)
Жиров: 112.19 г. (23.9%)
Углеводов: 193.85 г. (41.3%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3