День 2 ый- для дяди Коли.

Автор: Ольга Никифорова

Дата публикации: 2023-02-28

Последнее изменение: 2023-03-06

Калорийность: 1408.96 ккал

Белков: 114.9 г.

Жиров: 37.14 г.

Углеводов: 145.67 г.

Меню для дяди Коли, день 2 ой .Поехали. Стартуем к лучшему телу своей мечты.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яйцо куриное (вареное всмятку)	50	79.5	6.4	5.8	0.4
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Булгур	30	102.6	3.69	0.39	17.28
Вода	200	0	0	0	0
Томат (помидор)	60	12	0.66	0.12	2.22
Хлеб Ржаной формовой	30	65.1	1.77	0.33	13.35
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Хлеб Ржаной формовой	30	65.1	1.77	0.33	13.35
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Булгур	40	136.8	4.92	0.52	23.04
Котлеты из куриного фарша и капусты	150	146.31	25.55	3.11	4.71
Томат (помидор)	50	10	0.55	0.1	1.85
Хлеб Ржаной формовой	40	86.8	2.36	0.44	17.8
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Хлеб Ржаной формовой	30	65.1	1.77	0.33	13.35
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томат (помидор)	70	14	0.77	0.14	2.59
Котлеты из куриного фарша и капусты	250	243.85	42.58	5.18	7.85
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Йогурт Био Баланс Злаки	150	114	4.65	2.25	18.9