сушка 1 день 1300 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Грейпфрутовый салат с морепродуктами |
150 | 180.18 | 11.03 | 12.77 | 6.33 |
 Смузи «яблочный пирог» |
125 | 201.06 | 3.64 | 8.15 | 25.95 |
 Хлебцы цельнозерновые |
65 | 191.75 | 6.57 | 1.5 | 37.12 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Белая рыба с соусом и овощами |
200 | 145.96 | 23.88 | 3.76 | 4.34 |
 Салат «щедрая осень» |
150 | 110.91 | 1.97 | 7.73 | 8.25 |
 Белковый пирог |
130 | 83.99 | 5.51 | 0.43 | 14.73 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриные отбивные с горчицей |
220 | 261.73 | 44.22 | 4.62 | 8.34 |
 Диетический салат с пекинской капустой |
150 | 124.95 | 1.41 | 11.67 | 3.39 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1300.53 ккал
Белков: 98.23 г. (38.2%)
Жиров: 50.63 г. (19.7%)
Углеводов: 108.45 г. (42.1%)
Продуктов: 1
Рецептов: 7